O autocuidado que cabe na rotina
Porque cuidar de si não é luxo é uma forma de permanecer inteira em meio ao caos.
Vivemos tempos em que a pressa se tornou regra e o descanso, exceção.
Trabalhamos, cuidamos da casa, dos outros, das tarefas, dos sonhos e, muitas vezes, esquecemos de cuidar da pessoa mais importante dessa lista: nós mesmos.
Mas o autocuidado verdadeiro não é aquele de fotos perfeitas com máscara facial e velas acesas.
Ele acontece nos pequenos intervalos da vida real nos minutos em que você escolhe respirar fundo, desligar o celular, dizer “não” ou apenas tomar um café em silêncio.
O mito do “tempo ideal”
Muitos acreditam que é preciso ter horas livres para cuidar de si.
Mas o autocuidado não depende de tempo, e sim de intenção.
É possível começar com gestos simples:
Beber água com atenção;
Alongar o corpo pela manhã;
Fazer uma pausa antes de reagir;
Organizar um pequeno canto da casa;
Escrever algo bonito sobre o dia.
Essas ações parecem pequenas e são.
Mas somadas, elas reconectam você ao próprio ritmo, transformando o comum em espaço de equilíbrio.
Cuidar de si sem culpa
Quantas vezes você já se sentiu culpada por parar um pouco?
Vivemos uma cultura que glorifica o excesso de trabalho, de produtividade, de “dar conta de tudo”.
Mas o verdadeiro sucesso não está em fazer mais, e sim em viver melhor.
Permitir-se descansar, silenciar e recarregar é um ato de coragem.
E, ao contrário do que muitos pensam, não é egoísmo, é sustentabilidade emocional.
Porque quem se cuida, cuida melhor dos outros.
O autocuidado que cabe na rotina
Você não precisa mudar toda a sua vida para cuidar de si.
Basta incluir pausas conscientes dentro da rotina que já existe.
💧 Tome seu banho como um ritual de presença.
🎶 Ouça uma música que desperte boas lembranças.
🌻 Respire fundo antes de abrir o e-mail.
📖 Leia algo inspirador antes de dormir.
Essas pausas são lembretes silenciosos de que você também merece tempo e atenção.
Conclusão: o autocuidado é um gesto de amor-próprio
Cuidar de si sem culpa é dizer:
“Eu me respeito o suficiente para me ouvir.”
E quando você se escuta, a vida muda de tom.
Fica mais leve, mais humana, mais sua.
Auto cuidar-se é voltar a habitar o próprio corpo, o próprio tempo e o próprio coração.
É o primeiro passo para viver com presença e não apenas passar pelos dias.
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Por Sonia Maria Custodio dos Santos Advogada e Editora-Chefe do Soniaideias.com. Focada em trazer sabedoria prática para uma vida plena e consciente.
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